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和別人“比慘”適當(dāng)?shù)?ldquo;小壞”
2012-12-11 08:51:27 閱讀量:228 來源:天臺(tái)人才網(wǎng) 作者:天臺(tái)人才網(wǎng)

一家世界知名辦公方案提供商近日發(fā)布了它的最新調(diào)查結(jié)果:中國(guó)上班族在過去一年內(nèi)所承受的壓力,位列全球第一?!皦毫Υ蟆笔墙鼛啄晡覀冏畛Uf到的一個(gè)與健康相關(guān)的詞,不斷有醫(yī)學(xué)專家提示我們,壓力與很多疾病存在著相關(guān)性,腫瘤、心血管疾病、心源性猝死等等。中國(guó)已成為“過勞死”大國(guó),一年過勞死亡的人數(shù)達(dá)60萬,而巨大的工作壓力是導(dǎo)致過勞死的主要原因。

  心理專家表示,社會(huì)發(fā)展太快是人們壓力越來越大的主要原因。而要想適應(yīng)發(fā)展速度如此之快的環(huán)境,人們就需要學(xué)會(huì)釋放、緩解自己身上的壓力。

  壓力就像洪水,蓄積到一定程度就需要釋放,否則一旦決口就必然會(huì)帶來一系列的問題。以往一提到減壓,人們自然會(huì)想到調(diào)整飲食、找家人或朋友傾訴、旅游、聽音樂、做娛樂活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、做喜歡做的事等這些常見的減壓方法。對(duì)一部分人來說,只要堅(jiān)持,這些方法都可以在一定程度緩解壓力。不過也可能有些人認(rèn)為,這些方法依然無法讓自己從壓力中解脫出來。那么除了以上常規(guī)方法外,還有一些“妙招”供大家參考。

  心理平衡法:比誰“慘”

  與你周圍的人進(jìn)行交流,問問他們有無煩惱,煩惱事是什么,仔細(xì)傾聽,你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的煩惱其實(shí)比自己還要多,他們的壓力也不比自己小,很可能他們的工作更不舒心,家庭經(jīng)濟(jì)狀況更緊張,或他們?yōu)楹⒆訉W(xué)習(xí)也很操心等等。等你了解了這些,你的心理會(huì)得到平衡,能更積極面對(duì)所處的環(huán)境和問題。

  你還可以去孤兒院、養(yǎng)老院、貧困地區(qū)走訪,感受那里的生活,感受別人的不容易,你就會(huì)感覺自己其實(shí)還是很幸福,而不應(yīng)該為眼前的這些煩惱。

  你還可以學(xué)會(huì)換個(gè)角度考慮問題,找到目前狀態(tài)的積極意義。凡事的背后都有積極意義。如:你的工作量太大,積極意義是:你的價(jià)值感發(fā)揮最大,你在挖掘自己的潛能。

  釋放發(fā)泄法:扎氣球

  把煩惱事寫在一些氣球上,然后用針一個(gè)一個(gè)扎破,或者一個(gè)一個(gè)地踩碎,你的壓力、煩惱、焦慮也就隨之一個(gè)一個(gè)破滅了。你還可把煩惱寫在紙上,也可以寫祝福自己的話,也可寫罵人的話,然后在安全的地方點(diǎn)火把紙燒掉。

  類似的“打沙袋”法也常被用來發(fā)泄內(nèi)心的壓力和情況,在體育用品店買一個(gè)幾十元的沙袋,把煩惱全都打出去。

  如果條件允許,你還可以嘗試“喊叫法”。當(dāng)然你需要找一個(gè)沒人的地方,不影響到別人,盡情地大聲喊叫,釋放負(fù)面情緒。

  休息放縱法:任性一把

  如果老老實(shí)實(shí)、勤勤懇懇的你已經(jīng)感到無法再承受肩上巨大的壓力了,那就不妨“來點(diǎn)小壞”。壓力大也是因?yàn)閷?duì)事太負(fù)責(zé)任,所以你就做點(diǎn)任性、“不負(fù)責(zé)任”的事,當(dāng)然不要出大格。比如,工作太忙了,干脆就不忙了,把它扔到明天去做;天天都做家務(wù),這兩天故意不做了,就讓家里亂兩天。

  休息是緩解壓力的常用方法,不過你想過換個(gè)環(huán)境休息嗎,有時(shí)換個(gè)環(huán)境休息,做些你自己不常做或沒做過的事,可能會(huì)讓放松效果來得更明顯。如去你不常去的洗浴中心休息,用一種新的刺激,刺激倦怠的心理,產(chǎn)生新鮮感和心理動(dòng)能。