一家世界知名辦公方案提供商近日發(fā)布了它的最新調(diào)查結(jié)果：中國(guó)上班族在過(guò)去一年內(nèi)所承受的壓力，位列全球第一。“壓力大”是近幾年我們最常說(shuō)到的一個(gè)與健康相關(guān)的詞，不斷有醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提示我們，壓力與很多疾病存在著相關(guān)性，腫瘤、心血管疾病、心源性猝死等等。中國(guó)已成為“過(guò)勞死”大國(guó)，一年過(guò)勞死亡的人數(shù)達(dá)60萬(wàn)，而巨大的工作壓力是導(dǎo)致過(guò)勞死的主要原因。

　　心理專(zhuān)家表示，社會(huì)發(fā)展太快是人們壓力越來(lái)越大的主要原因。而要想適應(yīng)發(fā)展速度如此之快的環(huán)境，人們就需要學(xué)會(huì)釋放、緩解自己身上的壓力。

　　壓力就像洪水，蓄積到一定程度就需要釋放，否則一旦決口就必然會(huì)帶來(lái)一系列的問(wèn)題。以往一提到減壓，人們自然會(huì)想到調(diào)整飲食、找家人或朋友傾訴、旅游、聽(tīng)音樂(lè)、做娛樂(lè)活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、做喜歡做的事等這些常見(jiàn)的減壓方法。對(duì)一部分人來(lái)說(shuō)，只要堅(jiān)持，這些方法都可以在一定程度緩解壓力。不過(guò)也可能有些人認(rèn)為，這些方法依然無(wú)法讓自己從壓力中解脫出來(lái)。那么除了以上常規(guī)方法外，還有一些“妙招”供大家參考。

　　心理平衡法：比誰(shuí)“慘”

　　與你周?chē)娜诉M(jìn)行交流，問(wèn)問(wèn)他們有無(wú)煩惱，煩惱事是什么，仔細(xì)傾聽(tīng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的煩惱其實(shí)比自己還要多，他們的壓力也不比自己小，很可能他們的工作更不舒心，家庭經(jīng)濟(jì)狀況更緊張，或他們?yōu)楹⒆訉W(xué)習(xí)也很操心等等。等你了解了這些，你的心理會(huì)得到平衡，能更積極面對(duì)所處的環(huán)境和問(wèn)題。

　　你還可以去孤兒院、養(yǎng)老院、貧困地區(qū)走訪，感受那里的生活，感受別人的不容易，你就會(huì)感覺(jué)自己其實(shí)還是很幸福，而不應(yīng)該為眼前的這些煩惱。

　　你還可以學(xué)會(huì)換個(gè)角度考慮問(wèn)題，找到目前狀態(tài)的積極意義。凡事的背后都有積極意義。如：你的工作量太大，積極意義是：你的價(jià)值感發(fā)揮最大，你在挖掘自己的潛能。

　　釋放發(fā)泄法:扎氣球

　　把煩惱事寫(xiě)在一些氣球上，然后用針一個(gè)一個(gè)扎破，或者一個(gè)一個(gè)地踩碎，你的壓力、煩惱、焦慮也就隨之一個(gè)一個(gè)破滅了。你還可把煩惱寫(xiě)在紙上，也可以寫(xiě)祝福自己的話，也可寫(xiě)罵人的話，然后在安全的地方點(diǎn)火把紙燒掉。

　　類(lèi)似的“打沙袋”法也常被用來(lái)發(fā)泄內(nèi)心的壓力和情況，在體育用品店買(mǎi)一個(gè)幾十元的沙袋，把煩惱全都打出去。

　　如果條件允許，你還可以嘗試“喊叫法”。當(dāng)然你需要找一個(gè)沒(méi)人的地方，不影響到別人，盡情地大聲喊叫，釋放負(fù)面情緒。

　　休息放縱法：任性一把

　　如果老老實(shí)實(shí)、勤勤懇懇的你已經(jīng)感到無(wú)法再承受肩上巨大的壓力了，那就不妨“來(lái)點(diǎn)小壞”。壓力大也是因?yàn)閷?duì)事太負(fù)責(zé)任，所以你就做點(diǎn)任性、“不負(fù)責(zé)任”的事，當(dāng)然不要出大格。比如，工作太忙了，干脆就不忙了，把它扔到明天去做；天天都做家務(wù)，這兩天故意不做了，就讓家里亂兩天。

　　休息是緩解壓力的常用方法，不過(guò)你想過(guò)換個(gè)環(huán)境休息嗎，有時(shí)換個(gè)環(huán)境休息，做些你自己不常做或沒(méi)做過(guò)的事，可能會(huì)讓放松效果來(lái)得更明顯。如去你不常去的洗浴中心休息，用一種新的刺激，刺激倦怠的心理，產(chǎn)生新鮮感和心理動(dòng)能。