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亞歷山大”的職場(chǎng)人士亟待自我減壓活出精彩
2012-07-10 10:01:13 閱讀量:305 來(lái)源:天臺(tái)人才網(wǎng) 作者:天臺(tái)人才網(wǎng)
“你不是官二代,不是富二代,沒(méi)關(guān)系,但你可以是"壓二代"?!本W(wǎng)絡(luò)上的這句調(diào)侃看似輕松,其實(shí)也透露出很多的無(wú)奈。

  當(dāng)前,隨著社會(huì)、經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展,都市生活節(jié)奏也越來(lái)越快,各種社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)因素、經(jīng)濟(jì)環(huán)境變化、房?jī)r(jià)持續(xù)上漲以及心理身心方面的需求等給人們帶來(lái)越來(lái)越多的壓力。人們用一種詼諧的口吻將加諸于自身的壓力命名為“亞歷山大”,諧音形容壓力像山一樣大。

  盡管此前曾有許多心理學(xué)家分析指出,適度的壓力對(duì)于一個(gè)人的心理成長(zhǎng)是有利的。但是,并不是壓力有多大,人就有多大的適應(yīng)力和承受能力。過(guò)度的、持續(xù)的壓力會(huì)使人處于長(zhǎng)期緊張狀態(tài)中,精神得不到緩解,長(zhǎng)此以往會(huì)改變?nèi)说男愿瘢憩F(xiàn)出焦慮、狂躁、易怒甚至走向極端。

  職場(chǎng)人士的“壓力源”

  上個(gè)世紀(jì)30年代,生物學(xué)家H.Selye提出了著名的“一般適應(yīng)綜合征”學(xué)說(shuō)。在該學(xué)說(shuō)中第一次系統(tǒng)地提出了“壓力”的概念,用來(lái)表示人與動(dòng)物面對(duì)環(huán)境刺激時(shí)產(chǎn)生的一種生物學(xué)反應(yīng)現(xiàn)象,進(jìn)而把引起這種反應(yīng)的外在刺激稱為“壓力源”。

  據(jù)了解,“壓力源”主要是指人們?cè)谌粘I钪械纳鐣?huì)與自然環(huán)境中所經(jīng)歷的各種生活事件、突然的創(chuàng)傷性體驗(yàn)、無(wú)助以及慢性緊張等,可以是來(lái)自軀體的、生理的以及社會(huì)文化因素,是一種獨(dú)立于個(gè)體的外界刺激。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示,處于社會(huì)轉(zhuǎn)型期的職場(chǎng)人士所承受的來(lái)自社會(huì)環(huán)境、工作壓力以及個(gè)人成就方面的壓力尤為突出。

  畢業(yè)留京在一家網(wǎng)絡(luò)公司供職的小劉認(rèn)為自己是屬于超級(jí)“亞歷山大”型的。他對(duì)記者坦言:“我大學(xué)畢業(yè)后已經(jīng)在北京漂了7年多了,剛開(kāi)始年齡小還沒(méi)有過(guò)多的考慮,賺的錢(qián)基本上是和朋友們吃喝了。眼瞅快到結(jié)婚的年齡,可自己手里沒(méi)房沒(méi)車(chē)的,哪個(gè)女孩肯嫁給我呢?”雖然小劉現(xiàn)在手里有了一些積蓄,可是買(mǎi)房對(duì)他來(lái)說(shuō)還是一個(gè)很遙遠(yuǎn)的夢(mèng)想。在大都市的職場(chǎng)中,與小劉有類(lèi)似經(jīng)歷的人普遍存在,特別是一些北漂和南漂族,他們?cè)诋?dāng)?shù)貨](méi)有根基,其在工作和生活中面臨的壓力要遠(yuǎn)比想象的大很多。

  智聯(lián)招聘日前聯(lián)合北京大學(xué)社會(huì)調(diào)查研究中心推出的“2012年度中國(guó)職場(chǎng)人平衡指數(shù)調(diào)研報(bào)告”指出,通過(guò)分析比較包括工作任務(wù)、人際關(guān)系、角色模糊和沖突、職業(yè)發(fā)展、時(shí)間平衡、組織傾向這6大壓力源的平均值可以發(fā)現(xiàn),對(duì)職業(yè)發(fā)展的期望給目前職場(chǎng)人士感知壓力最為強(qiáng)烈,其次是工作與生活時(shí)間上的平衡壓力。

  該調(diào)查分析認(rèn)為,北京職場(chǎng)人士上下班往返時(shí)間最長(zhǎng),“首堵”稱號(hào)實(shí)至名歸。在15個(gè)城市排序中,北京以平均往返時(shí)間為1.32個(gè)小時(shí)排在首位。其次是上海,平均往返時(shí)間為1.17個(gè)小時(shí)。而杭州與深圳以平均0.86及0.87個(gè)小時(shí)排在上下班時(shí)間最短的城市前兩位。調(diào)查也發(fā)現(xiàn),素以工作生活節(jié)奏快而著稱的廣州職場(chǎng)人士平均睡眠時(shí)間最短。在15個(gè)城市排序中,廣州職場(chǎng)人士平均睡眠時(shí)間僅為7.18個(gè)小時(shí)。

  然而,職場(chǎng)人士所面臨的壓力還不僅限于此。據(jù)智聯(lián)招聘和北京大學(xué)社會(huì)調(diào)查研究中心聯(lián)合推出的報(bào)告分析認(rèn)為,當(dāng)前職場(chǎng)人士更多的壓力是來(lái)自于內(nèi)心的感知。當(dāng)實(shí)際生活中的壓力越來(lái)越大時(shí),工作就成為人們經(jīng)濟(jì)甚至是精神上的一種支撐,智聯(lián)招聘為此提出了一個(gè)“生活被工作殖民化”的概念。從時(shí)間分配上來(lái)看,總體上職場(chǎng)人士平均工作時(shí)間較為合理。但從職場(chǎng)人士的休閑情況來(lái)看,大部分休閑時(shí)間是“宅”在家里,體育鍛煉的時(shí)間甚至每周不到一小時(shí)。即使結(jié)束了工作,但工作帶來(lái)的延展習(xí)慣及情緒依舊深深影響著職場(chǎng)人士,用小劉的話說(shuō)“閑下來(lái)也有一種莫名的緊張”。這些都從一個(gè)側(cè)面反映出當(dāng)下職場(chǎng)人士在面對(duì)較大的工作壓力時(shí),缺乏有效的應(yīng)對(duì)策略,從而導(dǎo)致工作與生活處于失衡的狀態(tài)。

  “壓二代”的彷徨和困惑

  互聯(lián)網(wǎng)在給人們帶來(lái)便利的同時(shí),也改變著人們的思想、情緒和生活方式。近日,一位建筑設(shè)計(jì)師網(wǎng)友“菲桐小柯”發(fā)了一條微博:“一名工程師自殺后,警察在他的電腦里發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)文件夾。這個(gè)文件夾中包含了"施工圖"的13個(gè)版本:施工圖、施工圖改、施工圖完成版、施工圖完成版改1、施工圖完成版改2、施工圖最終版、施工圖最終版改1、施工圖最終版改2、施工圖最最終版、施工圖最最終版改、施工圖絕對(duì)不改版、施工圖絕對(duì)不改版改1、施工圖絕對(duì)不改版改2……”短短幾天內(nèi),這條微博被無(wú)數(shù)人轉(zhuǎn)發(fā),評(píng)論量也很高。暫且不去考慮這條微博的真實(shí)性,但凡從事文案或者設(shè)計(jì)工作的人都會(huì)身同感受,每一個(gè)文件的完成其間的絞盡腦汁、左思右想乃至推倒又重來(lái)的糾葛,這其中消耗的腦力勞動(dòng)是無(wú)法計(jì)算的,現(xiàn)在想一想就讓人很“亞歷山大”。

  據(jù)《中國(guó)白領(lǐng)健康調(diào)查研究報(bào)告》顯示,國(guó)內(nèi)近九成的白領(lǐng)存在著不同程度的亞健康問(wèn)題,超過(guò)九成的白領(lǐng)存在著不同程度的心理壓力,近八成白領(lǐng)6個(gè)月內(nèi)發(fā)生過(guò)抑郁的狀況,而約有6%的白領(lǐng)壓力已經(jīng)達(dá)到了極限。其實(shí),“亞歷山大”的后果還不僅限于身體和心理的亞健康上。有醫(yī)學(xué)專家分析認(rèn)為,壓力過(guò)大經(jīng)常熬夜對(duì)于人的健康損害是非常大的。最先影響到人的身體,會(huì)讓人疲勞、精神不振、食欲下降,更重要的是睡眠質(zhì)量亮起了紅燈,變成白天睡不醒,晚上睡不著。之后,身體的長(zhǎng)期疲勞和不適得不到有效緩解,再夾雜一些工作和生活壓力的情緒,以及失眠使人陷入的對(duì)生活的恐懼,這些因素積聚在一起讓人很容易得上抑郁癥。

  有社會(huì)學(xué)家在分析“壓二代”面臨的困惑時(shí)指出,沒(méi)有承受過(guò)過(guò)度壓力的人根本體會(huì)不到那份苦楚。這種壓力如果是暫時(shí)施加在體力上,只要埋頭苦干流些汗還是可以咬牙挺過(guò)去的;但那是一種彌漫在身心和精神上的一種無(wú)形的壓力。嚴(yán)重時(shí),因?yàn)閴毫^(guò)大而又難以承受時(shí),抑郁成疾、“過(guò)勞死”、“連環(huán)跳樓”等現(xiàn)實(shí)生活中的各種悲劇就會(huì)發(fā)生。

  轉(zhuǎn)換壓力的辦法有很多

  生活在這個(gè)壓力多多的年代,到底該如何去解壓呢?

  “當(dāng)我們看到過(guò)勞死、抑郁癥自殺等極端事件越來(lái)越多的時(shí)候,我們也看到大多數(shù)職場(chǎng)人正在以此為戒,通過(guò)對(duì)環(huán)境的不斷適應(yīng)轉(zhuǎn)化更多的正能量。”有專家對(duì)記者分析指出,人與人之間的能量傳遞是明顯的,特別是負(fù)能量。所以,職場(chǎng)人士在溝通交流中一定要有積極的心態(tài),選擇積極去干事情、學(xué)會(huì)做積極的人、擁有積極的心態(tài)是實(shí)現(xiàn)內(nèi)心平衡的重要基礎(chǔ)。

 當(dāng)壓力過(guò)大時(shí),宣泄也不失為一種將內(nèi)心壓力減輕的好辦法。心理學(xué)家一直認(rèn)為,通過(guò)宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛,可以減輕或消除心理壓力,避免引起精神崩潰,從而恢復(fù)心理平衡。如果把自己的煩惱、痛苦埋藏在心底里,只會(huì)加劇自己的苦惱。而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等向親朋好友傾訴出來(lái),即使他無(wú)法替你解決,但是得到朋友的同情或安慰,你的心情就會(huì)感到舒暢。

  此外,學(xué)會(huì)主動(dòng)釋放積聚的能量,調(diào)整機(jī)體的平衡,心中的不良情緒也會(huì)一掃而光。當(dāng)遇到壓力時(shí),應(yīng)該適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力;當(dāng)感覺(jué)到壓力過(guò)大時(shí),為了使緊張情緒松弛下來(lái),可有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力,一定程度上會(huì)使情緒得到緩解。

  在心理學(xué)上有一種所謂的“拍球效應(yīng)”,即指適當(dāng)?shù)膲毫δ軌蚣ぐl(fā)人的潛能。有心理學(xué)家指出,城市白領(lǐng)不應(yīng)在壓力下?tīng)奚私】岛涂鞓?lè),而應(yīng)該主動(dòng)尋找合適的方式進(jìn)行自我放松,“零帕”族就不失為一個(gè)可學(xué)習(xí)的榜樣。所謂“零帕”就是沒(méi)有壓力,簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是“無(wú)壓一族”。他們積極、樂(lè)觀,對(duì)生活有需求,懂得以平和的心態(tài)迎接壓力的挑戰(zhàn),并能尋找合適的方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和恢復(fù),始終以富有激情的狀態(tài)度過(guò)每一天,這些都是當(dāng)代飽受壓力折磨的城市白領(lǐng)和大學(xué)生們所需要學(xué)習(xí)的生活態(tài)度和健康心態(tài)。

  主動(dòng)對(duì)抗壓力才能活出自我

  “其實(shí),每個(gè)職場(chǎng)人士的內(nèi)心世界中都有一個(gè)調(diào)試器,他們需要通過(guò)不斷的探索和嘗試,從而將個(gè)人內(nèi)心世界調(diào)整到一種平衡的狀態(tài)中。當(dāng)然,對(duì)有些人來(lái)說(shuō),這也是很難做到的?!敝锹?lián)招聘資深人力資源專家對(duì)記者透露說(shuō),當(dāng)那種負(fù)能量由一個(gè)點(diǎn)不斷向外擴(kuò)散時(shí),更加需要職場(chǎng)人士擁有一個(gè)強(qiáng)大的內(nèi)心散發(fā)正面能量,從而擺脫那種重壓狀態(tài)。在這位專家看來(lái),網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)的各種調(diào)侃的段子說(shuō)明職場(chǎng)人士已經(jīng)學(xué)會(huì)主動(dòng)去感受壓力的存在了,他們今后需要努力完成的是用各種積極的方式來(lái)抵抗工作對(duì)生活的殖民化。

  盡管如此,在實(shí)際工作中,正視自己的能力也很重要。有心理學(xué)家也指出,在壓力過(guò)大不妨選擇放棄,別固執(zhí)地吊在一棵樹(shù)上,或許人生還會(huì)迎來(lái)另一番天地。確實(shí),當(dāng)你覺(jué)得“亞歷山大”時(shí),應(yīng)該停下來(lái)反省一下自己,是否因?yàn)樽约旱墓ぷ髂繕?biāo)設(shè)置得過(guò)高,而讓自己明顯地力不從心?是否是自己解決問(wèn)題的方法沒(méi)找對(duì),而讓自己陷入了百思不得其解的境地?抑或是自己就不是干這行的人,要及早轉(zhuǎn)行去另辟天地?總之,“亞歷山大”下,職場(chǎng)人士正視了自己,扭轉(zhuǎn)了工作心態(tài),生活還是很精彩的。

  作為社會(huì)中的一個(gè)生命體,每個(gè)人在工作和生活中還是要學(xué)會(huì)主動(dòng)來(lái)對(duì)抗壓力。當(dāng)下,“零帕”族就是一種生活態(tài)度,是換個(gè)角度看壓力,不是無(wú)所謂,不是放棄,而是用愉快的心情化解,最終將壓力打敗。自稱是“零帕”族一員的王麗表示,任何時(shí)候都要拿得起放得下,快樂(lè)工作,享受生活?,F(xiàn)實(shí)中,沒(méi)有房不要緊,最重要的是要樂(lè)觀的心態(tài)和健康的體魄,等各方面時(shí)機(jī)成熟了自然什么都會(huì)有的,量力而行的生活才更有價(jià)值